Contenuto
Ilintelligenza emotiva È la capacità di identificare, comprendere e gestire le proprie emozioni, in modo tale da avere un ritmo di vita equilibrato che faciliti i rapporti con gli altri, e il focus su traguardi e obiettivi senza il rischio di abbandonarli a causa di crisi momentanee .
Il concetto è legato all'ascesa della scienza delle relazioni umane, che ha iniziato ad emergere con forza nel XX secolo. L'espressione fu resa popolare solo alla fine del secolo da Daniel goleman, che considerava il funzionamento del cervello in modo alternativo a quello conosciuto, con centri emotivi molto prima di quelli razionali che spiegano il modo in cui l'essere umano sente e pensa. In questo modo, secondo Goleman il centro emotivo ha un potere molto più forte di quello che è noto per influenzare il funzionamento generale del cervello.
Cosa comporta l'intelligenza emotiva?
L'idea di migliorare l'intelligenza emotiva non è quella di alterare la capacità di una persona di generare emozioni, ma piuttosto la reazione ad esse, che spesso ha lo stesso o più impatto sulla vita quotidiana dell'emozione stessa.
In questo modo, si dice che Le persone con un'elevata intelligenza emotiva non soffrono di sensazioni meno negative o più positive, ma sono in grado di misurarle nella giusta misura.
In generale, ci sono tre qualità che compongono una buona intelligenza emotiva:
- Identificazione delle emozioni: Le persone sono in grado di sapere cosa stanno provando in ogni momento e perché, e in questo modo si rendono conto quando il loro pensiero e comportamento è influenzato da quelle sensazioni.
- Gestire le emozioni: Sulla base di questa comprensione, sono in grado di controllare i loro impulsi o le reazioni immediate che il cervello sembra chiedere, misurando le conseguenze che possono avere quando quell'emozione improvvisa si ferma.
- Identifica le emozioni degli altri: Quello che possono fare da soli, sono in grado di farlo con gli altri. In questo modo, possono riconoscere il momento in cui un'altra persona è sconvolta per qualche motivo e in questo modo relativizzare le azioni che hanno fatto in quella situazione.
Le persone che possiedono queste qualità sono di solito persone che sono socialmente equilibrate, estroverse, allegre e che invece di preoccuparsi vedono i problemi come opportunità di crescita e miglioramento.
Inoltre, poiché le persone devono molto spesso affrontare situazioni in cui la prima impressione è importante (incontro con i partner, colloqui di lavoro), l'intelligenza emotiva è solitamente un punto chiave in questi casi.
Esempi di intelligenza emotiva
Molte sono le cose che sono state scritte sull'intelligenza emotiva, tuttavia ci sono alcune linee guida che possono servire da esempio, legate a questi comportamenti e ai modi per migliorarli. Eccone un elenco:
- Le esperienze personali possono essere generalizzate agli altri, ma solo fino a un certo punto. L'individualità di ciascuno deve essere compresa.
- Pensa alle reazioni immediate alle emozioni, cerca di interpretarle e di imparare da esse.
- È importante avere persone con cui hai fiducia per esprimere in modo concreto le emozioni che provi.
- Evita gli stimolanti di determinate sensazioni: solitamente droghe, caffeina o farmaci diversi possono svolgere questo ruolo, che è contrario all'intelligenza emotiva.
- Il cervello spesso sovrappone emozioni vere con altre: le persone spesso si arrabbiano per non esprimere tristezza. Capire davvero quale emozione stai provando è uno dei punti più alti dell'intelligenza emotiva.
- Comprendere la funzione delle emozioni nel corpo e non giudicare il fatto di sentirsi male o bene come qualcosa di più di quello che sono realmente: emozioni transitorie.
- Apprezza i successi degli altri, senza confrontare costantemente e trarre conclusioni per la propria vita.
- Le persone con un'elevata intelligenza emotiva sono in grado di accettare gli errori commessi e perdonarli, ma non con questo smettendo di imparare da ciò che hanno fatto.
- Le persone devono anche essere in grado di identificare i propri errori, non cadere in un narcisismo per cui pensano di fare tutto bene. Si tratta di trovare l'equilibrio.
- Uno spazio per potenziare l'intelligenza emotiva nei bambini è il gioco, e soprattutto lo sport. L'esposizione alla perdita che hanno tutti i partecipanti, rende coloro che finiscono per vincere in grado di misurare chiaramente ciò che provano coloro che perdono. Ciò persiste nell'esercizio dello sport negli anziani e anche in situazioni come i colloqui di lavoro.
